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準備好透過力量訓練來轉變您的體態了嗎？這份指南將揭
在健身的道路上，追求理想體態是許多人的目標。其中，
在追求健康體態與卓越機能的道路上，核心肌群扮演著至
妳是否經常感到腰痠背痛，或是對自己的體態不夠滿意？
爆發力，是指在最短時間內輸出最大力量的能力，是力量
當然，想要擁有迷人背影和倒三角體態嗎？ 闊背肌訓練
在健身訓練中，許多人常有的疑問是：究竟該「先有氧還
伏地挺身是鍛鍊上半身肌群的經典動作，但想達到最佳效
